On sait tous que 8h est le minimum de sommeil à avoir, surtout pour un go-muscu.
Ma question est la suivante.
J'ai lu une étude il y a relativement longtemps, informant que la GH était secretée pendant les premières heures de sommeil si on respectait notre horloge biologique, soit entre 22h et 2-3h du matin.
Je m'en remets donc à vous, dormir 8-9h mais en décalé (càd se coucher vers 3h) peut il avoir un réel impact sur le repos ?

C'est un sujet à traiter, les études sont encore incomplètes on ne sait même pas si ça pose de problèmes pour quelqu'un qui vit la nuit..

Le 07 août 2019 à 02:18:14 StrenghtLover a écrit :
C'est un sujet à traiter, les études sont encore incomplètes on ne sait même pas si ça pose de problèmes pour quelqu'un qui vit la nuit..

Ah ouai ?
Je pensais que c'était plus clair que ça comme sujet

Je vis très bien avec des nuits parfaitement décalées, globalement courtes (entre 3 et 5h), et d'autres plus longues (2 dans la semaine de 9 à 10h)

Mais impossible de savoir comment je vivrai avec un sommeil proprement réglé, ou si mes gainz auraient été supérieurs

Le 07 août 2019 à 02:29:01 Semoule83 a écrit :
Je vis très bien avec des nuits parfaitement décalées, globalement courtes (entre 3 et 5h), et d'autres plus longues (2 dans la semaine de 9 à 10h)

Mais impossible de savoir comment je vivrai avec un sommeil proprement réglé, ou si mes gainz auraient été supérieurs

3 à 5h
Déjà quand je dors 7h ou moins je me sens mort, je sais psa comment vous faites pour vivre comme ça

"On sait tous que 8h est le minimum de sommeil à avoir"

Le 07 août 2019 à 02:35:47 Grappler-One a écrit :
"On sait tous que 8h est le minimum de sommeil à avoir"

Bah oui, un problème ?
Tous mes potes avec des nuits de merdes qui sont restés des nains d'1m70:rire:

- La qualité du someil est assez variable (tu peux dormir longtemps mais sans récupérer beaucoup)
- La quantité de sommeil nécéssaire varie beaucoup d'individu à individu
- Trop de sommeil fatigue le systeme nerveux (sic !)

Du coup je ne vois pas trop d'ou sortent les 8h minimum.

Le 07 août 2019 à 02:41:59 ProtMaintenance a écrit :
- La qualité du someil est assez variable (tu peux dormir longtemps mais sans récupérer beaucoup)
- La quantité de sommeil nécéssaire varie beaucoup d'individu à individu
- Trop de sommeil fatigue le systeme nerveux (sic !)

Du coup je ne vois pas trop d'ou sortent les 8h minimum.

Bvg, le 8h de sommeil c'est un classique, que ce soit en muscu ou pas c'est la référence
Donc un random peut dormir 6 h qu'il sera complètement requinqué ? C'est un peu du bullshit le sommeil

regarde cette vidéo, en sois c est la première phase peu importe l horaire mais en sois on est fait pour se coucher quand il fait noir le soir donc ne dérègle juste pas ton horloge interne.
la vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=WOgPUUMeruA