https://www.youtube.com/watch?v=UEIzbjkukcE
Entrainement : (1min30 de recup)

Développé couché : 3*15
Tirage poitrine : 3*15
Développé haltère : 3*15
Curl barre : 3*15
Triceps poulie haute : 3*15
Presse : 3*15

Franchement bien ou pas ?

L'élite n'a rien a dire sur ce programme ?

C'est du x3 j'ai pas préciser

Deux poussées , un tirage , pas d'arrière depaule , 17% du volume sur les jambes

Il a des millions d'abonnés il doit s'y connaître en muscu

Le 31 juillet 2019 à 22:56:07 TreborNossiruaf a écrit :
Il a des millions d'abonnés il doit s'y connaître en muscu

Road to efkan

Le 31 juillet 2019 à 22:54:43 lulutac37 a écrit :
Deux poussées , un tirage , pas d'arrière depaule , 17% du volume sur les jambes

Parfait pour un dos sans épaisseur
L'épaule développé que devant

Le 31 juillet 2019 à 22:56:54 ProtMaintenance a écrit :
Road to efkan

C'est qui ce random ?

15 rep je m'ennuie avant la fin de la série

Le 31 juillet 2019 à 22:54:43 lulutac37 a écrit :
Deux poussées , un tirage , pas d'arrière depaule , 17% du volume sur les jambes

la messe est dite

Pk y a de la presse à la fin?

Le 31 juillet 2019 à 22:53:28 Turked a écrit :
L'élite n'a rien a dire sur ce programme ?

Non tu nous emmerdes avec tes archives de 2015

la presse a la fin ? LOGIQUE le curl barre passe avant On y avait pas penser

Le sticker Yanis bordeeeeel