Bonjour je vais faire du dc 3 x par semaine
1 séance en 3x8
1 séance en 3x12
1 séance axée force mais quelle format est le mieux : 6x6,5x5,7x3,6x4 etc....??
Merci pour votre aide

Axée force privilégie le 3x3 ou 2x1

Je voulais pas descendre aussi bas en reps je m'entraîne seul à la maison

3 x 3 début de semaine

3 x 5 fin de semaine

Avec des exercices d’assistance bro

Tu peux aussi faire 5 x 3 et 5 x 5

Le 30 juillet 2019 à 12:46:05 boby317 a écrit :
Je voulais pas descendre aussi bas en reps je m'entraîne seul à la maison

T'inquiète pas, apprends à roll of shame, reste "loin" de l'échec, et du moment que tu mets pas des charges démentielles ça restera assez safe

Je ne ferai qu'une séance force dans la semaine