Bonjour,

Je vous écris car j aimerai avoir plusieurs informations vie à vis du crossfit.

J ai stop la muscu pour le crossfit y a deux semaines, j en fais chez moi (salle bien équipée).

J aimerai savoir comment faites vous vos programmations et entraînement et quel structure adopter ?

Ce que je fais :
Je suis la prog offi crossfit 5 jours On 2 off.

Je m échauffe puis j enchaîne par des mouvements techniques puis 2 exo de force et ensuite le Wod.

Parfois je trouve cela un peu léger.

Mais surtout avez vous changer quelque chose dans l alimentation ?

Merci bcp !

T'as quoi comme matériel chez toi? C'est quoi ton passif sportif?

la prog du site crossfit est un peu spéciale, assez différente de ce qu'on peut voir en box. Je te conseille de jeter un coup d'oeil à la programmation de comptrain, gratuite et de qualité :
https://comptrain.co/free-programming/
Cette semaine c'est deload

J ai une grosse cage et tout ce qui va avec donc disques banc (barre de traction intégrée à la cage) etc..
Puis kettlebell, élastique, box jumps, corde a sauter, je vais m acheter des anneaux aussi.

En vrai me manque un rameur et un ghd l année prochaine.

Passe sportif : Foot, Natation, Foot US, Muscu (du plus vieux au plus recent)