J'ai décidé de suivre ce programme :

Full body 3xsemaine

Tu te fixes 10 ou 15 min

pendant ces 10-15min tu fais ce circuit :

Max tractions
Max pompes
Max mountain climber
Max fentes sautées
Max crunches

Quand t'as fini le circuit tu le recommence sans pause, 0 >temps de repos sur les 15minutes, encore et encore jusqu'à ce que le temps est écoulé et la séance d'après tu essaie de faire mieux.

Tu va perdre beaucoup et te dessiner comme ça

Je voulais savoir si on ne fait pas les tractions, on aura tout de même un corps bien dessiné ou difforme ?

Up

C'est quand même THE mouvement. Commence avec un élastique à la limite

Le 31 juillet 2019 à 17:56:14 Bspp17cie a écrit :
C'est quand même THE mouvement. Commence avec un élastique à la limite

Un elastique accroché à une porte ?

Les gars j'ai vu qu'il y avait le SUPERMAN pourblebdos. Ça fonctionne ?