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Mon programme fullbody full débutant / 10 ?

Kikoolol1-1
Kikoolol1-1
Niveau 9
31 juillet 2019 à 17:16:09

J'ai 17 ans .

3 x par semaine : DC halteres 4 series de 10 repets + tirage poulie haute + développé épaule + Squat ou presse a cuisse :(

Je le trouve pas ouf du tout :(

Niveau diete, je consomme 300g glucide 120 prot et 80 graisse

1m73 pour 70kg

Merci :-)

Corbeau_solide
Corbeau_solide
Niveau 10
31 juillet 2019 à 17:30:30

3/10

Pseudo supprimé
Pseudo supprimé 31 juillet 2019 à 17:36:13

Le 31 juillet 2019 à 17:29:36 1Fernspaher a écrit :
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-57444638-1-0-1-0-pave-le-full-body-x3-pour-les-debutants.htm

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