Salut les kheys, voici mon programme et j'aimerai vos avis dessus 
Push 1 / Push 2
DCH / DC
DM / DIH
Ecartés incliné haltères / Ecartés poulie vis a vis
DCS / Magic tryceps
Extension triceps au dessus la tête / Extension corde
EL à la poulie / EL
Pull 1 / Pull 2
Rowing poulie basse / Rowing T barre
Traction pronation / Tirage poitrine
Rowing haltère à 1 bras / Rowing barre
Pull over SS Oiseau / Face pull SS lombaires
Curl marteau / Traction supination
Curl pupitre / Curl incliné
Leg
Presse
Fentes
Leg curl
Leg extension
Mollets
Je fais les abdos sur mes séances push
Est ce que je devrais rajouter quelque chose pour les jambes ? Remplacer la presse et les fentes par le fameux Sdt/Squat ?
Pour les biceps, les tractions supination me semblent être assez lourdes pour une fin de séance, je devrais les faire plus tôt ? ou remplacer par du simple curl barre peut être ?
Merci d'avance les kheys 
