salut,

j'ai besoin de conseil pour le "découpage" de mes séances (quel groupe musculaire bosser) sachant que j'ai fin juillet et mi aout totalement libre je peux aller à la salle tout les jours.

Je suis dans une wellnesssport y a plein de cours de groupe je pense en faire au moins 1/J.
L'objectif, c'est dans un premier temps un gain d'endurance et d'energie (je fait bcp de cardio et de fractionné) et dans un deuxième temps musclé un peu mon corps de lache mais je veux pas devenir énorme non plus ( car les 2 sport qui m'interesse vraiment sont la course et l'escalade et j'ai pas besoin d'être énorme).

Bref je compte faire 3 séance de muscu pure / semaine
typiquement :

- L : Torse / Biceps / Triceps
- M: Abdo jambe
- M: Dos / épaule
- J : Cardio jambe
- V: Cardio haut du corps
- D : ???

Voila j'ai besoin de conseil sur les groupes musculaire a faire bosser, et sur le type d'exercice qui convient le mieux à un full débutant.
Hier j'ai commencé a découvrir les machines et à définir ma Charge maximale, aujourd’hui je continue et je fini

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Pavé débutant épinglé

Cardio haut du corps
Je sais pas si c'est une idée de génie ou une idée stupide

Le 25 juillet 2019 à 12:05:25 Bulletainenance a écrit :
Cardio haut du corps
Je sais pas si c'est une idée de génie ou une idée stupide

C'est du rameur quoi

go pavé débutant