Bonjour tout le monde ,
Je voulais savoir vos conseils concernant ce programme qui est adapté à mon niveau (débutant)
Merci d’avance

C'est un peu nul
Go full body sur 3 jours

Pectoraux :
Développé/couché : 3 séries de 12 répétitions
Développé/incliné : 3 séries de 12 répétitions
Bras :
Curl barre : 3 séries de 12 répétitions
Dips : 4 séries de 8 répétitions
Dos :
Tirage vertical : 3 séries de 12 répétitions
Tractions : 4 séries de 6 répétitions
Épaules :
Développé militaire aux haltères : 3 séries de 12 répétitions
Élévations latérales : 3 séries de 12 répétitions
Jambes :
Squats : 3 séries de 10 répétitions
Presse : 3 séries de 10 répétitions

J’ai vu ça aussi en full body sur 3j pour débuter

il est où le squat ? Le sdt ?

enleve par pitié le tirage nuque

Pour commencer à la muscu c’est quoi le mieux ,full body ou chaque muscle ?
Oui tirage nuque j’avais noté de l’énlever avant je faisais tirage au niveau des pecs

https://m.jeuxvideo.com/forums/42-78-57444638-1-0-1-0-pave-le-full-body-x3-pour-les-debutants.htm

Merci beaucoup