Je me suis décidé à arréter toutes les merdes sucrées industrielles y a quelques jours, mais du coup je sais pas trop quels (bon) substituts je peux prendre à la place. J'ai pas mal chercher sur le forum et autre part mais bcp d'avis se contredisent ou sont pas forcément adapté à un mec comme moi qui n'a pas besoin d'ingérer 5000 kcal par jour vu que je suis censé être en maintenance (je crois)
J'aime bcp la plupart des fruits mais c'est vraiment bon même si j'en mange bcp ? C'est pas trop sucré ? Certains sont mieux que d'autres ? Vaut mieux varier ?
J'ai vu que ça parlait pas mal de beurre de cacahuete et de cacao sur le forum, c'est vraiment bon ou vous trollez ?
J'ai du mal à atteindre ce que je devrais ingérer en protéines, y aurai quelque chose qui demande aucune (ou tres peu) préparation qui pourrait m'aider à atteindre mon objectif ?

Merci

Svp

Les fruits c’est bien oui, dans la limite du raisonnable évidemment, va pas te taper 5 bananes en 1 collation par exemple ! Tu as aussi les fruits sec si ils sont bien choisis (en gros éviter les sachets industriels)

Tu as aussi les oléagineux qui peuvent bien caler mais toujours en petite quantité (une poignée, soit 30 gr) : amande, noisette, noix, etc..

Fromage blanc, yaourt grec, cottage etc avec un peu de fruit dedans, miel ou un sirop pas trop sucré

Il y en a d'autre mais bon c’est déjà ça

Merci et du coup le cacao c'est bon ? Genre je peux faire comme quand j'étais petit un chocolat chaud avec cacao + lait ?
Et pour les protéines y a quelque chose de spécifique qui en contient pas mal ?

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