Ca reste et restera le lourd enchaîné sur du leger.

Un bench a 100kg en serie de 5-6 directement enchaîné sur
-soit une degressive a 60-70 kg
-soit un exo d'isolation style écarté couché en serie de 20-25

C'est bien plus fatiguant et bien plus intense certes mais j'ai l'impression (c'est peut être une impression) que je progresse mieux visuellement parlement.

Après je parle de faire ça une fois par semaine en split et pas en full body par exemple.

Vous faites des pyramidales, des degressives ou des enchaînements lourd leger ou vous êtes sur du classique 3-4*6-12 ?

Volume d'entrainement.

4*10 c'est le PIRE format c'est chiant comme la mort, c'est dur d'être à fond, le pire c'est une séance legs full 4*10