je fasse une séance triceps, le lendemain de ma séance épaules

noticerais-je une baisse de performances ?

Si tu donnes pas les exos comment deviner

Le 10 juillet 2019 à 15:34:35 TounsiStopBan a écrit :
je fasse une séance triceps, le lendemain de ma séance épaules

noticerais-je une baisse de performances ?

Prendre un bloc note au cas ou

Sur la séances épaules

Développé militaire
Élévations latérales

Sur la séance triceps

Dips lestés
Dumbbell Skull Crusher

bah alors

Oui il y a des chances que tu perdre entre 4 et 8 % de performance sur les exercices à extension complète à charge libre

Sur le long terme tu pourrais avoir 1 à 3 cm de muscle en moins que si tu avais organisé ta répartition de manière plus optimale

Faire une séance triceps et une séance épaules.
A quand la séance mollets ?

non sérieux j'ai validé 9 répétitions au lieu de 12 j'ai peur d'avoir perdu du muscle.

je fais même pas les mollets sur la séance jambes

C'est ça le problème quand on note toutes ses répétitions dès qu'on en perd on est pas bien

je note rien, c'est pas difficile de retenir les perfs de ses dernières séances.

autrement tu ne sais pas si tu progresses

Le 10 juillet 2019 à 15:40:49 TounsiStopBan a écrit :
Sur la séances épaules

Développé militaire
Élévations latérales

Sur la séance triceps

Dips lestés
Dumbbell Skull Crusher

Pourquoi tu ne fais pas les deux dans la même séance ?!

retard bras, et je veux de grosses épaules

salut touns

On fait une séance pecs, une séance épaules et une séance triceps à la suite avec des poly en lourds et on se demande pourquoi on a mal aux épaules

Le 10 juillet 2019 à 16:03:04 CoreySanders a écrit :
On fait une séance pecs, une séance épaules et une séance triceps à la suite avec des poly en lourds et on se demande pourquoi on a mal aux épaules

parle mieux

Le 10 juillet 2019 à 15:58:51 LaPoule___ a écrit :

Le 10 juillet 2019 à 15:40:49 TounsiStopBan a écrit :
Sur la séances épaules

Développé militaire
Élévations latérales

Sur la séance triceps

Dips lestés
Dumbbell Skull Crusher

Pourquoi tu ne fais pas les deux dans la même séance ?!

Risque de surentrainement !

Venir a la salle pour 2 exo de petits groupe musculaire serieux ...

je fais jamais les pecs, aucun problème aux épaules.

salut mon clé Sam, la forme

je suis en Home Gym le prolo.

ouais et toi clé?

y fait beau, y fait chaud, que pourrait-il m'arriver