Je commence le PPL et j’aimerais savoir si y’a des choses à améliorer surtout sur mon Pull, où je ne sais pas si il faut avoir 2 rowing ou 2 tirage verticaux :

Push :
DC
DC serré
DCI
Extension triceps
Élévation latérale
J’ai point fort épaule je précise

Pull :
Traction supination
Rowing assis serré poulie
Tirage verticale
Curl haltère rotation

Ma séance legs me convient donc je poste pas a part si vous la voulez
Et tout mes exos se font en 3 série de 8 rép sauf les iso 12-15

Avis perso je rajouterais un tirage + une Iso en oiseau

2 rowing

Ok donc ça donne :

Pull :
Traction supination
Rowing assis serré poulie
Rowing assis large
Tirage verticale
Curl haltère rotation
Curl barre
Oiseau

Le 04 juillet 2019 à 20:24:49 Vegetasaske a écrit :
Ok donc ça donne :

Pull :
Traction supination
Rowing assis serré poulie
Rowing assis large
Tirage verticale
Curl haltère rotation
Curl barre
Oiseau

très bien

Rowing t bar peut être intéressant

Le 04 juillet 2019 à 20:26:33 WheyCacahuete a écrit :

Le 04 juillet 2019 à 20:24:49 Vegetasaske a écrit :
Ok donc ça donne :

Pull :
Traction supination
Rowing assis serré poulie
Rowing assis large
Tirage verticale
Curl haltère rotation
Curl barre
Oiseau

très bien

Merci j’ai hâte de commencer
Et le rowing tbar j’ai déjà testé et j’aime pas trop les sensations

Et dernière question : je vais prendre des triceps avec ma séance Push ? Je sais que ils sont impliqués dans mes 3 développés surtout serré mais j’ai que celui ci qui le vise spécifiquement avec l’extension triceps