Salut

Dans le but de corriger ma cyphose, j'aimerais faire le face pull qui me semble un bon exercice.. Sauf que je ne fais pas de musculation, et cet exercice est impossible à faire chez moi
Est-ce que vous avez une alternative au face pull, qui peut se faire à la maison ? Je possède des haltères et un élastique

PS : Dans mon programme contre la cyphose, je fais déjà l'exercice de l'oiseau à l'élastique (https://www.sci-sport.com/videos/oiseau-debout-avec-bande-elastique.php ) ainsi qu'étirer les pecs, épaules, et muscles du haut du dos

Rowing coudes ouverts.

Le 05 juillet 2019 à 08:21:24 ProtMaintenance a écrit :
Rowing coudes ouverts.

Merci
Il me semble déjà avoir entendu de cet exercice pour le redressement des épaules

C'est correct ?

Le 05 juillet 2019 à 08:27:15 Rash40 a écrit :

Le 05 juillet 2019 à 08:21:24 ProtMaintenance a écrit :
Rowing coudes ouverts.

Merci
Il me semble déjà avoir entendu de cet exercice pour le redressement des épaules

C'est correct ?

C'est exactement cet exo. Apres je te le conseille peché à la barre ou a la machine, vu que si tu te tiens droit, tu seras tiré en avant quand la résistance de la bande sera forte.

Le 05 juillet 2019 à 08:29:38 ProtMaintenance a écrit :

Le 05 juillet 2019 à 08:27:15 Rash40 a écrit :

Le 05 juillet 2019 à 08:21:24 ProtMaintenance a écrit :
Rowing coudes ouverts.

Merci
Il me semble déjà avoir entendu de cet exercice pour le redressement des épaules

C'est correct ?

C'est exactement cet exo. Apres je te le conseille peché à la barre ou a la machine, vu que si tu te tiens droit, tu seras tiré en avant quand la résistance de la bande sera forte.

D'accord merci

Du coup, pour lutter contre ma cyphose, en plus des étirements, si je fais ces 2 exercices qui sont des variantes de l'oiseau et du face pull, cela suffit ?

Au passage, que vaut cet exercice ci-dessous ? Qu'est-ce qu'il muscle ?

Ce genre d'exo qui me fais mal aux épaules rien quand regardant l'image