Salut les khey
Étant débutant en musculation j'en fait pour l'instant que chez moi en suivant les programmes de l'application "exercice a la maison", et je me demandais, comme mon but et de prendre de la masse rapidement si il fallait mieux que je fasse des séance tout les jours ou 4 fois par semaine. Car pour l'instant j'en fait tout les jours, mais j'ai vu sur des site que cela était déconseillé.

Mhouais tqt c'est pas avec 2-3 pompe et abdo pdc tout les jours que tu vas te griller

1 jour sur deux avec beaucoup de volume

Pour un débutant tu as bien raison de te focaliser au poids de corps dans un premier temps histoire des développer tes premières fibres musculaires tranquillement.

Mais je te déconseille de partir du principe à vouloir chercher des programmes prédéfinis.

Avec le temps tu comprendras que le meilleur coach et indicateur de quel programme te correspond le mieux c'est tout simplement ton propre corps et tes sensations interne.

Pour débuter au poids de corps tu peux clairement faire des séances tout les jours en te focalisant sur tes sensations interne pendant et après entraînement.

Puis petit à petit commencer à chercher à dépasser tes limites et mettre en place des training de plus en plus intensif.

Alimentation saine.
Régularité.
Détermination.
Dépassement de soi.
Relaxation (sommeil,étirements,exercices respiratoire).