Hello, que pensez vous de ce programme ?

Lundi : Jambes
Mardi : Biceps
Mercredi : Triceps
jeudi : Épaules
Vendredi : Dos
Samedi : Pectoraux

Le 30 juin 2019 à 18:42:44 KheyChamoix a écrit :
Hello, que pensez vous de ce programme ?

Lundi : Jambes
Mardi : Biceps
Mercredi : Triceps
jeudi : Épaules
Vendredi : Dos
Samedi : Pectoraux

Je sens venir le gros déséquilibre push/pull

Le 30 juin 2019 à 18:45:50 JazzLoungeChill a écrit :

Le 30 juin 2019 à 18:42:44 KheyChamoix a écrit :
Hello, que pensez vous de ce programme ?

Lundi : Jambes
Mardi : Biceps
Mercredi : Triceps
jeudi : Épaules
Vendredi : Dos
Samedi : Pectoraux

Je sens venir le gros déséquilibre push/pull

C'est à dire ?
Tout ces termes anglais c'est un peu du chinois pour moi

Le 30 juin 2019 à 18:46:45 KheyChamoix a écrit :

Le 30 juin 2019 à 18:45:50 JazzLoungeChill a écrit :

Le 30 juin 2019 à 18:42:44 KheyChamoix a écrit :
Hello, que pensez vous de ce programme ?

Lundi : Jambes
Mardi : Biceps
Mercredi : Triceps
jeudi : Épaules
Vendredi : Dos
Samedi : Pectoraux

Je sens venir le gros déséquilibre push/pull

C'est à dire ?
Tout ces termes anglais c'est un peu du chinois pour moi

beaucoup d'exercices de poussée pour peu d'exo de tirage.

Le 30 juin 2019 à 18:50:34 JazzLoungeChill a écrit :

Le 30 juin 2019 à 18:46:45 KheyChamoix a écrit :

Le 30 juin 2019 à 18:45:50 JazzLoungeChill a écrit :

Le 30 juin 2019 à 18:42:44 KheyChamoix a écrit :
Hello, que pensez vous de ce programme ?

Lundi : Jambes
Mardi : Biceps
Mercredi : Triceps
jeudi : Épaules
Vendredi : Dos
Samedi : Pectoraux

Je sens venir le gros déséquilibre push/pull

C'est à dire ?
Tout ces termes anglais c'est un peu du chinois pour moi

beaucoup d'exercices de poussée pour peu d'exo de tirage.

Tirage ? Je pensais faire du rowing, du tirage poitrine, tirage pronation, tirage poulie haute pour triceps
Je pensais que c'était suffisant

Je rajouterais une séance brachio-radial le dimanche

Le 30 juin 2019 à 18:52:43 KheyChamoix a écrit :

Le 30 juin 2019 à 18:50:34 JazzLoungeChill a écrit :

Le 30 juin 2019 à 18:46:45 KheyChamoix a écrit :

Le 30 juin 2019 à 18:45:50 JazzLoungeChill a écrit :

Le 30 juin 2019 à 18:42:44 KheyChamoix a écrit :
Hello, que pensez vous de ce programme ?

Lundi : Jambes
Mardi : Biceps
Mercredi : Triceps
jeudi : Épaules
Vendredi : Dos
Samedi : Pectoraux

Je sens venir le gros déséquilibre push/pull

C'est à dire ?
Tout ces termes anglais c'est un peu du chinois pour moi

beaucoup d'exercices de poussée pour peu d'exo de tirage.

Tirage ? Je pensais faire du rowing, du tirage poitrine, tirage pronation, tirage poulie haute pour triceps
Je pensais que c'était suffisant

Après c'est que mon avis perso , les kheys plus expérimentés vont venir

Le 30 juin 2019 à 18:53:35 Bgduterter a écrit :
Je rajouterais une séance brachio-radial le dimanche

C'est du troll ?
Pour les avants bras je les bosse en même tant que les biceps en fait (j'aurai du préciser c'est de ma faute, j'ai 3 exos d'avants bras).

Une seance biceps
Une seance triceps
Une seance épaules
2/10 pour l’effort

Le 30 juin 2019 à 18:54:09 JazzLoungeChill a écrit :

Le 30 juin 2019 à 18:52:43 KheyChamoix a écrit :

Le 30 juin 2019 à 18:50:34 JazzLoungeChill a écrit :

Le 30 juin 2019 à 18:46:45 KheyChamoix a écrit :

Le 30 juin 2019 à 18:45:50 JazzLoungeChill a écrit :

> Le 30 juin 2019 à 18:42:44 KheyChamoix a écrit :

>Hello, que pensez vous de ce programme ?

>

> Lundi : Jambes

> Mardi : Biceps

> Mercredi : Triceps

> jeudi : Épaules

> Vendredi : Dos

> Samedi : Pectoraux

Je sens venir le gros déséquilibre push/pull

C'est à dire ?
Tout ces termes anglais c'est un peu du chinois pour moi

beaucoup d'exercices de poussée pour peu d'exo de tirage.

Tirage ? Je pensais faire du rowing, du tirage poitrine, tirage pronation, tirage poulie haute pour triceps
Je pensais que c'était suffisant

Après c'est que mon avis perso , les kheys plus expérimentés vont venir

Tout les avis me sont utiles
Merci

Le 30 juin 2019 à 18:55:33 KheyChamoix a écrit :

Le 30 juin 2019 à 18:54:09 JazzLoungeChill a écrit :

Le 30 juin 2019 à 18:52:43 KheyChamoix a écrit :

Le 30 juin 2019 à 18:50:34 JazzLoungeChill a écrit :

Le 30 juin 2019 à 18:46:45 KheyChamoix a écrit :

> Le 30 juin 2019 à 18:45:50 JazzLoungeChill a écrit :

>> Le 30 juin 2019 à 18:42:44 KheyChamoix a écrit :

> >Hello, que pensez vous de ce programme ?

> >

> > Lundi : Jambes

> > Mardi : Biceps

> > Mercredi : Triceps

> > jeudi : Épaules

> > Vendredi : Dos

> > Samedi : Pectoraux

>

> Je sens venir le gros déséquilibre push/pull

C'est à dire ?
Tout ces termes anglais c'est un peu du chinois pour moi

beaucoup d'exercices de poussée pour peu d'exo de tirage.

Tirage ? Je pensais faire du rowing, du tirage poitrine, tirage pronation, tirage poulie haute pour triceps
Je pensais que c'était suffisant

Après c'est que mon avis perso , les kheys plus expérimentés vont venir

Tout les avis me sont utiles
Merci

est-ce que tu as l'impression d'avoir les épaules vers l'avant au quotidien ?

Le 30 juin 2019 à 18:55:29 PouetDechet a écrit :
Une seance biceps
Une seance triceps
Une seance épaules
2/10 pour l’effort

ça me permettait de bosser chaque groupe musculaire à fond

PPLPP voir PPLx2 > all

Le 30 juin 2019 à 18:57:36 JazzLoungeChill a écrit :

Le 30 juin 2019 à 18:55:33 KheyChamoix a écrit :

Le 30 juin 2019 à 18:54:09 JazzLoungeChill a écrit :

Le 30 juin 2019 à 18:52:43 KheyChamoix a écrit :

Le 30 juin 2019 à 18:50:34 JazzLoungeChill a écrit :

> Le 30 juin 2019 à 18:46:45 KheyChamoix a écrit :

>> Le 30 juin 2019 à 18:45:50 JazzLoungeChill a écrit :

> >> Le 30 juin 2019 à 18:42:44 KheyChamoix a écrit :

> > >Hello, que pensez vous de ce programme ?

> > >

> > > Lundi : Jambes

> > > Mardi : Biceps

> > > Mercredi : Triceps

> > > jeudi : Épaules

> > > Vendredi : Dos

> > > Samedi : Pectoraux

> >

> > Je sens venir le gros déséquilibre push/pull

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> C'est à dire ?

> Tout ces termes anglais c'est un peu du chinois pour moi

beaucoup d'exercices de poussée pour peu d'exo de tirage.

Tirage ? Je pensais faire du rowing, du tirage poitrine, tirage pronation, tirage poulie haute pour triceps
Je pensais que c'était suffisant

Après c'est que mon avis perso , les kheys plus expérimentés vont venir

Tout les avis me sont utiles
Merci

est-ce que tu as l'impression d'avoir les épaules vers l'avant au quotidien ?

Pas tellement. En fait mon poids ""fort"" c'est plus mon dos & mes épaules. Mes points faibles les bras (c'est pour ça que scinder les bras en deux séances distinctes me paraissait utile)

à chier igo

Le 30 juin 2019 à 19:01:22 ForceAthletique a écrit :
à chier igo

Pourquoi ?

Séance épaule en 2019
Je suis sur que ya des élévations frontales