Salut, pouvez vous me conseiller une méthode pour progresser aux tractions ?
Je fais actuellement des séries de 8 environ, les dernière je dépasse pas 6.
Sachant que si je lest ça sert à rien comme j’en ferais encore moins ...

Là je suis à 1x par semaine les tractions

Merci à vous

augmente la fréquence

Le 03 juillet 2019 à 20:29:36 LTF_Fuego a écrit :
augmente la fréquence

Mais si je fais une deuxième fois dans la semaine des tractions, je les fais à quel moment ? A la fin d’une séance d’un autre groupe musculaire ?

Déjà tu t'arranges pour en faire le même nombre de fois à chaque série. Sert à rien de se cramer au début. Mieux faire 6.6.6 que 10.6.3.
Quand t'as le 3*10 PROPRE tu peux commencer à envisager l'option du leste.
Ça a bien marché pour moi

Fais 2 fois par semaine

Et renforce ton dos et tes biceps avec d’autres exo

C’est ce qui me semble le plus logique mais je peux me tromper

Le 03 juillet 2019 à 20:31:14 Bgduterter a écrit :
Déjà tu t'arranges pour en faire le même nombre de fois à chaque série. Sert à rien de se cramer au début. Mieux faire 6.6.6 que 10.6.3.
Quand t'as le 3*10 PROPRE tu peux commencer à envisager l'option du leste.
Ça a bien marché pour moi

Merci je vais essayer + merci au premier clé aussi
Je vais faire 2x par semaine 4x7 répétitions pour voir ce que ça donne