Je bosse en microcycle c'est à dire que dans une semaine je bosse avec une charge de travaille qui augmente semaine après semaines.
J'ai un incrément de 2,5/5kg par semaine donc.

Je souhaite également baisser le volume au fur et a mesure : retirer une rép chaque semaine : week 1 - 4x8, week 2- 4x7, week 3- 4x6, week 4 - 4x5

Ma question est simple, une fois que j'ai fini mon cycle de 4 semaines, lorsque je vais recommencer mon cycle, avec quelle charge de travail de dois reprendre ? La charge travaillé en semaine 4 ?

Si la barre est relativement "facile" en reprenant le poids de ta semaine 4 alors oui mais j'en doute.Faut pas etre dans le rouge semaine 2 du nouveau cycle...

Le 29 juin 2019 à 22:38:27 gr4sduv3ntr3 a écrit :
Si la barre est relativement "facile" en reprenant le poids de ta semaine 4 alors oui mais j'en doute.Faut pas etre dans le rouge semaine 2 du nouveau cycle...

Ça voudrait dire que je reprendrais disons mon Bench avec 10kg en plus mais cette fois-ci en en 8 rép au lieu de 5. Je trouve ça élevé

Ajoute 5 kgs à chaque cycle. 5kgs par mois c est une progression pas mal.

Le 29 juin 2019 à 23:26:39 ProtMaintenance a écrit :
Ajoute 5 kgs à chaque cycle. 5kgs par mois c est une progression pas mal.

Bien vu camarade prot