Bonsoir,

Je pratique depuis peu à la salle, et je ne fais pas d’EL car je connais pas là mouvement.
Je sais qu’il ne faut pas trop charger, je lève Le Bras prise neutre jusqu’a hateur de l’épaule c’est ça ?
J’ai vu aussi que c’etait possible à la poulie.
Que me conseillez vous ?

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Ca dépends de ta génétique
Si point fort épaule bombarde en trichant
Si point faible série longue strict

Olympfit élévations latérales

Le 26 juin 2019 à 22:32:18 BulletDodger a écrit :
Ca dépends de ta génétique
Si point fort épaule bombarde en trichant
Si point faible série longue strict

Ni point fort ni point faible. Longue je pense que ce sera lieu.
Mais l’execution En elle même ?

Si tu triches comme un batard avec des poids super lourd tu augmentes le risque de blessure.
Étrange que bullet conseille ça.

tu mets les bras le long du corps puis tu les leves sans bouger, si tu sens ton coté de l'épaule c'est bon

bonne soirée

Le 26 juin 2019 à 22:37:53 Roififou_ a écrit :
Si tu triches comme un batard avec des poids super lourd tu augmentes le risque de blessure.
Étrange que bullet conseille ça.

Oui c’est vrai surtout qu’a priori c’est un exercice où il y aun risque de blessure

Le 26 juin 2019 à 22:38:33 watchyoursix a écrit :
tu mets les bras le long du corps puis tu les leves sans bouger, si tu sens ton coté de l'épaule c'est bon

bonne soirée

C’est tout ?

Fais du développé militaire ça suffit largement.

Le 26 juin 2019 à 22:42:37 Chlagitin a écrit :
Fais du développé militaire ça suffit largement.

Tu crois ? A la machine guidée c’est suffisant ou haltères ?

Le 26 juin 2019 à 22:46:33 Broco-Lee a écrit :

Le 26 juin 2019 à 22:45:55 PouetDechet a écrit :

Le 26 juin 2019 à 22:42:37 Chlagitin a écrit :
Fais du développé militaire ça suffit largement.

Tu crois ? A la machine guidée c’est suffisant ou haltères ?

Haltère

Ok je test ça demain. Merci.

[22:45:55] <PouetDechet>

Le 26 juin 2019 à 22:42:37 Chlagitin a écrit :
Fais du développé militaire ça suffit largement.

Tu crois ? A la machine guidée c’est suffisant ou haltères ?

Lis sa signature et demande toi si tu dois prendre son avis en compte

ça sert à quoi de faire des variantes d'un exo aussi simple que les EL? tu leve tes bras sur le coté t'as le coté de l'epaule en feu

[22:50:52] <watchyoursix>
ça sert à quoi de faire des variantes d'un exo aussi simple que les EL? tu leve tes bras sur le coté t'as le coté de l'epaule en feu

Prévention des blessures, changement de la stimulation, morphologie à prendre en compte ?

prévention de blessure sur un exo d'isolation ou tu mets des poids de merde surtout quand c'est tes premiers moi de muscu? les jean exécutions qui font 0 seances intense par peur "de se blesser"

Le 26 juin 2019 à 22:49:38 Angry_skinny a écrit :

[22:45:55] <PouetDechet>

Le 26 juin 2019 à 22:42:37 Chlagitin a écrit :
Fais du développé militaire ça suffit largement.

Tu crois ? A la machine guidée c’est suffisant ou haltères ?

Lis sa signature et demande toi si tu dois prendre son avis en compte

Ah oui en effet merci
Tu peux me conseiller alors stp

[22:35:32] <unptitoiseau_>
Olympfit élévations latérales

[22:43:02] <Broco-Lee>
Unilatéral penché comme Delavier > all
Avec haltère ou poulie

Un des deux, moi je fais olympfit car j'ai la flemme de faire en uni

[22:53:43] <watchyoursix>
prévention de blessure sur un exo d'isolation ou tu mets des poids de merde surtout quand c'est tes premiers moi de muscu? les jean exécutions qui font 0 seances intense par peur "de se blesser"

T'as 3 mois de muscu tu sais même pas ce que c'est que la coiffe des rotateurs donne pas de conseils d'exécution stp

Le 26 juin 2019 à 22:37:53 Roififou_ a écrit :
Si tu triches comme un batard avec des poids super lourd tu augmentes le risque de blessure.
Étrange que bullet conseille ça.

Tricher sur des EL avec <10kg en série longues ça me parait raisonnable