Vous pensez que mon programme PPLx2 est trop chargé ?

Push:
DCH 4x8-10
EL 4x12-15
DIH 4x8-10
Chest Fly 4x12-15
Triceps poulie 4x12-15
Triceps Extension 4x-12-15

Pull:
Tirage dos 4x8-10
Lat Pulldown 4x8-10
Iso-lateral row 4x8-10
Reverse Fly 4x12-15
Curl biceps 4x12-15
Hammer cul 4x12-15

Legs: Random

Non il est pas trop chargé
Par contre fais le DIH en premier c'est mieux

La périodisation est un bon moyen de passer un pallier.

Le 25 juin 2019 à 11:21:01 FromIncelToChad a écrit :
Non il est pas trop chargé
Par contre fais le DIH en premier c'est mieux

Bah ça dépend de si il a un point fort pecs où épaules. Si tu lui mets un DIH en premier puis en plus après les EL les épaules vont certainement prendre le dessus.

Le 25 juin 2019 à 11:30:59 lyraorpheus0105 a écrit :
La périodisation est un bon moyen de passer un pallier.

Ok je vais me renseigner là dessus

passe en serie de 3 c'est trop en pplx2 la

Le 25 juin 2019 à 12:17:52 Mysterieux84 a écrit :
passe en serie de 3 c'est trop en pplx2 la

Sur tous mes exos ?

Le 25 juin 2019 à 12:55:14 PhasmeToBIG a écrit :

Le 25 juin 2019 à 12:17:52 Mysterieux84 a écrit :
passe en serie de 3 c'est trop en pplx2 la

Sur tous mes exos ?

Premier exo=> lourd en série de 5, le reste série de 3