Mardi 17h Push
Mercredi 17h Pull
Vendredi 17h Legs
Samedi 11H Push
Dimanche 11H Pull

Vous en pensez quoi ? C est un bon systeme pour progresser ? Bien sur je me concentre sur des exo polyarticulaire et quelques exo d isolation

travailler une seule fois par semaine les jambes...

Bah non. La semaine d apres ca fait LPPLP... etc c est un roulement

Oui c’est bien
Pas besoin de faire 2 legs mets des jeans

oui c'est bien
PPLPP meilleur compromis sur 5 jours

Merci, et par exemple sur mes 2 PUSH vous me conseillez de commencer par le meme exo style DC ou alors changer et faire seance 1 DC seance 2 DIH

Up

Le 17 juin 2019 à 16:06:33 boxmaster13 a écrit :
Merci, et par exemple sur mes 2 PUSH vous me conseillez de commencer par le meme exo style DC ou alors changer et faire seance 1 DC seance 2 DIH

Comme tu sens. Si tu progresse bien toujours avec le même ordre bah change pas. Sinon tu fais une rotation

Ok merci