Bonsoir, ça doit faire déjà quelques mois que je stagne sur les extensions Tricpes poulie haute. Des que j'ajoute un peu de poids mon exécution devient horrible. Vous avez des conseils pour augmenter ses charges petit à petit ? merci les clé

Tu progresse sur les exo polyarticulaire ou pas ? Les exos d sisolation sont pas fait pour charger lourd

Progresse sur un poly mass builder type dcs ou dips. Ça augmentera tout seul à la poulie

disons que j'avais fait pendant 2 mois un full body ou pour les triceps je faisais seulement extension poulie haute et la depuis 1 mois j'ai changé de programme et j'ai un peu progressé à la batte au front

Le 13 juin 2019 à 22:09:32 AlcofribasDu91 a écrit :
disons que j'avais fait pendant 2 mois un full body ou pour les triceps je faisais seulement extension poulie haute et la depuis 1 mois j'ai changé de programme et j'ai un peu progressé à la batte au front

Est ce que tu progresse au dips ? DC ? etc... c est la dessus que tu dois evaluer ta progression

Le 13 juin 2019 à 21:09:20 Bgduterter a écrit :
Progresse sur un poly mass builder type dcs ou dips. Ça augmentera tout seul à la poulie

This puis il ya un moment où le poids que tu met a la poulie est tellement lourd que tu dois gainer comme une pute et le poids te soulève presque.

Si tu fais 80kg , a partir de 40_50kg a la poulie haute tu va devoir être bien gainer mon petit.

Donc developee coucher haltere prise marteau et Dips serré.

RHN

Je suis plutôt un phasme de 60 kg qui souleve 10kg à la poulie haute

et sinon oui je progresse au DCH

Le 13 juin 2019 à 22:52:06 AlcofribasDu91 a écrit :
RHN

Je suis plutôt un phasme de 60 kg qui souleve 10kg à la poulie haute

et sinon oui je progresse au DCH

Ça passe alors, progresse de 1kg en 1kg au lieu de ajouter les plaques de 5 par 5, go chopper les haltères de femme de 1,2,3,4kg et les poser sur la pile .

Les exos d'isolation c'est pour terminer le muscle après les exercices polyarticulaires. En vrai tu peux largement te contenter des poly pour te construire un corps, l'isolation n'est que du bonus quand t'as une génétique correcte.

Noter ses perfs sur de l'isolation

Merci pour vos conseils je vais me concentrer sur la barre au front ou au DC prise serrer avec un poids

Le 13 juin 2019 à 23:32:47 AlcofribasDu91 a écrit :
Merci pour vos conseils je vais me concentrer sur la barre au front ou au DC prise serrer avec un poids

Barre front c est de l'isolation ...Pour les triceps je prefere les dips ..la prise serrée nique les poignets au DC

Le 14 juin 2019 à 00:07:12 N0B4nPLZ a écrit :

Le 13 juin 2019 à 23:32:47 AlcofribasDu91 a écrit :
Merci pour vos conseils je vais me concentrer sur la barre au front ou au DC prise serrer avec un poids

Barre front c est de l'isolation ...Pour les triceps je prefere les dips ..la prise serrée nique les poignets au DC

Prise marteau haltere