Mes macros en seche :

76g lipides
352 g glucides
152g proteines

Pour 76kg c est normal?

J etais a 2300 calories et 200g de glucides mais je perdais trop vite

Je risque de chipoter un peu par rapport à ça mais je dirais que tu peux même baisser un peu tes protéines, 1,5-1,8g/kg pdc est largement suffisant pour moi.

Donc entre 116 et 137g de protéine.

Ça te peut te permettre d'augmenter un peu les Glucides avec ce genre de répartition.

Et passer de 200g de glucides a +350g de glucide du jour au lendemain c est pas risqué?

Le 01 juin 2019 à 09:46:25 Boxmaster13 a écrit :
Et passer de 200g de glucides a +350g de glucide du jour au lendemain c est pas risqué?

Risqué de quoi ?

De prise de gras ? Si tu restes en déficit calorique, aucune raison que ça soit risqué.

Je dirais que c'est même plus avantageux pour toi car tu auras plus d'énergie qu'avec 200g de Glucides.

Ok merci bro

Le 01 juin 2019 à 09:41:05 Gueckoz66 a écrit :
Je risque de chipoter un peu par rapport à ça mais je dirais que tu peux même baisser un peu tes protéines, 1,5-1,8g/kg pdc est largement suffisant pour moi.

Donc entre 116 et 137g de protéine.

Ça te peut te permettre d'augmenter un peu les Glucides avec ce genre de répartition.

Rien d'autre à ajouter, ce khey a bon

En tout cas merci de votre aide j apprebie beaucoup l entraide sur ce forum

J apprecie