go muscu assidu depuis 1ans + boxe 85kg 1M90 je rate toute mes sèche, je perd beaucoup de muscle pour gagner très peu en définition.

Ma dernière sèche je suis passé de 90kg abdo apparent à 85kg légèrement plus sec. Ca me dégoute je voudrais descendre encore pour être enfin écorché auriez-vous des conseils ?

Tu fais 200g de poisson, 200g de haricots verts.

ok matin midi gouter soir je posterai l'évolution sur ce topic ca va être formidable

Au niveau des glucide je pensais les prendre principalement dans les repas avant la muscu, pour garder en perf et comme en muscu on utilise principalement le glycogène musculaire et dans le sang comme source d'énergie.
Ca fera aussi office de cyclage je fais la muscu 2 fois par semaine.

Le 03 juin 2019 à 00:29:11 monsentOlife a écrit :
Au niveau des glucide je pensais les prendre principalement dans les repas avant la muscu, pour garder en perf et comme en muscu on utilise principalement le glycogène musculaire et dans le sang comme source d'énergie.
Ca fera aussi office de cyclage je fais la muscu 2 fois par semaine.

Fait gaffe à pas prendre des glucides à digestion trop lente par contre sinon ça sert pas à grand chose

Le 03 juin 2019 à 00:15:37 ProtMaintenance a écrit :
Tu fais 200g de poisson, 200g de haricots verts.

peter potepa

Le 03 juin 2019 à 02:49:37 jeanefkanenpls a écrit :

Le 03 juin 2019 à 00:15:37 ProtMaintenance a écrit :
Tu fais 200g de poisson, 200g de haricots verts.

peter potepa

il mettra pas 202