Bonjour les kheys

Je peses actuellement 78kg pour 1m78 avec 19%de BF. Ma question est si je doks faire une seche ou PDM lente.

Merci de vos reponses

Photo khey

J ai pas de photo je suis au boulot mais Point fort pec Epaules jambes point faible bras dos

Tu pratiques depuis combien de temps ?

3 ans

J ai tendance a prendre beaucoup de gras facilement

Go micro sèche alors khey (genre 1 mois et demi max).

Go maintien

J ai vu sur des sites que pour limiter le gras en PDM il faudrait avoir un BF < 15%

Je voudrais faire une PDM propre donc vaut mieux que je seche avant non?

Le 27 mai 2019 à 12:30:39 Boxmaster13 a écrit :
Je voudrais faire une PDM propre donc vaut mieux que je seche avant non?

C'est dur à dire sans photo, ça dépend aussi beaucoup de ton ressenti par rapport au gras

Si je seche bien ( < 15% ) et j attaque une PDM lente en septembre vous en pensez quoi?

?

ça peut valoir le coup vu ton temps de pratique et ton BF de faire un déficit sur 2mois trkl.Pour relancer ensuite sur de meilleurs bases.

Ok merci

Je pars sur un deficit calorique ou je dois perdre 500g par semaine c est suffisant ?

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