Vous conseillez de faire du 5x5 lors de toutes les seances de la semaine ou 1 seance sur 2
Par exemple premiere seance push 5x5 DC et l autre en hypertrophie au DC ou alors les deux en 5x5?

Ca dépend de tes objectifs

Objectif hypertrophie pour esthetique
Mais pour progresser en hypertrophie sur les charges faut faire de lq force non?

Go 4x8reps sur les poly et 4*12 - 15 reps sur les iso mais tu t'y prends un peu tard pour être pret pour la plage

Au contraire je m y prends tot parce que c est un programme pour septembre. La plage je m en fou

Ok et 2x par semaine sur chaque poly ? Et tu prend quand meme en volume ?

Pas une bonne idée de faire du 5x5 sur un ppl car tes épaules travaillent déjà deux jours consécutifs.
En plus tu vas sûrement épuiser ton sn .
Si tu veux prendre de la force, fait un vrai programme de force sinon reste sur du bb classique genre 4x8-12 etc

Tu peux faire tractions/dc/1 exo jambes en 5x5 par exemple, si ton corps et ton nerveux le permet. Et Si t'es un peu bourrin dans l'âme

On peut progresser sur les polys sans faire du 5x5 ?

Le 01 juin 2019 à 17:57:42 Boxmaster13 a écrit :
On peut progresser sur les polys sans faire du 5x5 ?

oui