Yo, ayant du mal à me représenté la quantité de calories a consommer pour mon poids (65kg je débute depuis 5 mois) , vous pouvez me lâcher vos quantités par rapport à votre poids ?
Je tourne a 2800kal en prise de masse mais j'ai aucune idée de si c'est trop ou pas assez. Je sais que ça dépend de chacun mais ça peut toujours aider, merci

Ca parait logique mais le mieux c'est de tester sur plusieurs semaines, si tu prends entre 500g et 1 kg par main, t'es bon. Sinon tu ajustes

Le 24 mai 2019 à 23:44:09 Roififou_ a écrit :
Ca parait logique mais le mieux c'est de tester sur plusieurs semaines, si tu prends entre 500g et 1 kg par main, t'es bon. Sinon tu ajustes

heu non c'est beaucoup ça

Le 25 mai 2019 à 00:37:19 tthomax a écrit :

Le 24 mai 2019 à 23:44:09 Roififou_ a écrit :
Ca parait logique mais le mieux c'est de tester sur plusieurs semaines, si tu prends entre 500g et 1 kg par main, t'es bon. Sinon tu ajustes

heu non c'est beaucoup ça

moyenne basse du forum ça

Le 25 mai 2019 à 00:37:19 tthomax a écrit :

Le 24 mai 2019 à 23:44:09 Roififou_ a écrit :
Ca parait logique mais le mieux c'est de tester sur plusieurs semaines, si tu prends entre 500g et 1 kg par main, t'es bon. Sinon tu ajustes

heu non c'est beaucoup ça

Prise de masse c'est prise de muscle avec un peu de gras, pas l'inverse. Tu dis combien toi ?
Edit : ah j'ai compris pas beaucoup
Edit2 : ah ok j'ai compris, j'suis fatigué ptdr

500g et 1 kg par main,

= semaine ou mois surtout après relecture ?

Par mois

ah , ça va alors