Au DC pour faire travailler la partie superficielle des pecs qui est la partie qui va jusqu'au sternum afin d'avoir un bon tracé à ce niveau (pour la ligne du milieu)

Mais la prise serrée, ça fait pas travailler beaucoup plus les triceps que les pecs ? C'est pas mieux finalement de faire une prise moyenne afin que les triceps ne soulèvent pas toute la charge ?

Ce qui te fait soliciter les triceps c'est plus la position des coudes que la largeur de la prise si j'dis pas de connerie

Le 23 mai 2019 à 20:09:25 AnisPenus a écrit :
Ce qui te fait soliciter les triceps c'est plus la position des coudes que la largeur de la prise si j'dis pas de connerie

C’est partiellement vrai mais la largeur de la prise compte aussi pour beaucoup mais flemme de développer y’a TPMP qui reprends

C'est de la connerie
Developpé unilateral à la poulie ou à la machine pour développer la partie sternale

Le 23 mai 2019 à 20:11:48 TheronCharlize a écrit :

Le 23 mai 2019 à 20:09:25 AnisPenus a écrit :
Ce qui te fait soliciter les triceps c'est plus la position des coudes que la largeur de la prise si j'dis pas de connerie

C’est partiellement vrai mais la largeur de la prise compte aussi pour beaucoup mais flemme de développer y’a TPMP qui reprends

le cliché du go muscu beauf qui regarde TPMP
si tu me dis que t'as un tatouage tribale je DDB sans vergognent

Le 23 mai 2019 à 20:09:25 AnisPenus a écrit :
Ce qui te fait soliciter les triceps c'est plus la position des coudes que la largeur de la prise si j'dis pas de connerie

J'ai vachement de mal à décoller les coudes en prise serrée, peut-être à cause de mes bras assez longs

"un tatouage tribale "

Ou un signe chinois à la con

Ce que je vais dire c'est peut être broscience pcq l'anatomie c'est pas ma spécialité. Mais prise serrée et coudes écartés ça ne me paraît de toute façon pas être une bonne idée. Je pense que les avants bras doivent être dans l'axe du mouvement (donc perpendiculaires au sol et à la barre) pour limiter stress et blessures et pour gagner en force.

Le 23 mai 2019 à 20:22:55 Battlewizard a écrit :
Ce que je vais dire c'est peut être broscience pcq l'anatomie c'est pas ma spécialité. Mais prise serrée et coudes écartés ça ne me paraît de toute façon pas être une bonne idée. Je pense que les avants bras doivent être dans l'axe du mouvement (donc perpendiculaires au sol et à la barre) pour limiter stress et blessures et pour gagner en force.

Ça paraît cohérent oui, puisque même en maîtrisant bien le mouvement ça nique vraiment les articulations je trouve, donc je pense rester en prise moyenne

Pour le max de force

La trajectoire de la barre ne doit pas être verticale mais courbé

Il faut empiler les articulations (poignet et coude) sous la barre pour minimiser le bras de levier.