Salut les kheys.

En raison de graves problèmes de dos, je compte ne plus entraîner le dos (à part des tractions pdc)

Vous pouvez me dire si vous trouvez que j'ai un dos de salope ou quoi?

Autant je ne peux pas l'entraîner sans douleurs, autant ça me saoule d'avoir un dos de fragile si c'est le cas

large mais pas épais

C'est quoi ces boutons ?

Le 22 mai 2019 à 22:56:51 -[CR7]- a écrit :
C'est quoi ces boutons ?

Le lait

même le rowing inversé te pose problème khey ?

Le 22 mai 2019 à 23:01:25 JosephScheider a écrit :
même le rowing inversé te pose problème khey ?

Jamais essayé chef. Je t'avoue que c'est pas le truc qui te donne envie d'essayer en salle entre couilles

Je sais juste que je tirage et le rowing me niquent totalement. Du genre à pas dormir quasiment 2 jours de suite

Le 22 mai 2019 à 22:58:07 UkroDeter a écrit :

Le 22 mai 2019 à 22:56:51 -[CR7]- a écrit :
C'est quoi ces boutons ?

Le lait

T'es possédé par Djoko ?

Le 22 mai 2019 à 23:24:20 BulletDodger a écrit :

Le 22 mai 2019 à 22:58:07 UkroDeter a écrit :

Le 22 mai 2019 à 22:56:51 -[CR7]- a écrit :
C'est quoi ces boutons ?

Le lait

T'es possédé par Djoko ?

Non, j'aime pas le tennis

Up

Une victime du SDT en plus.

Non sérieusement kheys je sais pas comment tu as fait pour te baiser le dos mais peux-tu te lester par exemple au traction ou ça te fait mal au dos quand même ?

Sinon ben pas 30 000 solutions, Tractions PDC, Rowing Inversé PDC pour te forger un bon dos.

Pour le Rowing Inversé tu pourras même commencer à faire une figure de Street Workout, le Front Lever et faire du Front Lever Pull up, ça serait apparemment très efficace pour se forger un dos épais en + des Tractions.

Une question, même en faisant du Rowing Haltère Unilatéral en te tenant sur un support pour soulager ton dos, ça te fait mal ou tu peux en faire ? Car si tu peux en faire sans que ça te fasse mal au dos, ben tu pourras faire du Rowing Haltère Unilatéral pour rajouter du volume.

PS : "HS ON" : Tu as quoi comme problème au dos ? Car tu peux consulter un spécialiste pour savoir les exercices que tu pourrais faire pour le dos et les exercices à ne pas faire pour le dos, non ? "HS OFF"

Pour l'instant, l'idée de me lester aux tractions ne me vient pas car je ne peux en faire que 5-6 de propres. En supi une douzaine

Le rowing unilatéral me faisait mal en effet. Bien que je m'aidais du banc pour le banc et que je mettais léger (25kg pas plus).

J'ai une scoliose et une suspicion d'un rétrécissement du canal rachidien (dans ma famille tout le monde l'a). Douleurs lombaires fréquentes et très fortes

Je vais essayer ton exo, merci pour ton message khey

Pour le dos*

Le 23 mai 2019 à 13:56:13 UkroDeter a écrit :
Pour le dos*

Ça devrait t'aider et en plus normalement ça devrait te soulager ton dos.

Pense bien si tes soucis de dos te le permettent à t'étirer le Psoas-Iliaque, c'est le muscle profond fléchisseur de la hanche et souvent il est raide à cause de notre mode de vie sédentaire actuelle (position assise généralement) qui sur-sollicite le Psoas et le rend du coup raide et provoque ainsi des tensions dans le bas du dos.

Et aussi si possible à décompresser ta colonne vertébrale à l'aide d'une barre et d'une chaise ou support pour mettre des pieds dessus et à regarder cet vidéo là : https://youtu.be/MZVHRSLDWco

Mais quel est ton avis sur mon dos? Je passe pour un skinny, un lambda de dos?

J'ai du mal à me situer et ça me frustre de savoir que je vais sans doute prendre peu de dos

Le 23 mai 2019 à 14:35:23 UkroDeter a écrit :
Mais quel est ton avis sur mon dos? Je passe pour un skinny, un lambda de dos?

J'ai du mal à me situer et ça me frustre de savoir que je vais sans doute prendre peu de dos

Ben qu'il est large de base ce qui peut être un bon point.

Et avec les exercices que je t'ai cité, tu pourras te forger un excellent dos large et épais.

Tu conseilles le pull over? Il me fait pas mal

Le 23 mai 2019 à 15:56:59 UkroDeter a écrit :
Tu conseilles le pull over? Il me fait pas mal

Tu peux le faire si ça te fait pas mal ouais.

Je trouve qu'il me fait bien bosser le haut du dos. Surtout sur les côtés

Le 23 mai 2019 à 18:44:17 UkroDeter a écrit :
Je trouve qu'il me fait bien bosser le haut du dos. Surtout sur les côtés

C'est un très bon exercice oui mais personnellement avec les Haltères modulables par Stop-disque, je ne suis pas très à l'aise d'en faire.