Salut, j'ai un problème, en gros mes pecs sont moins développés que le reste de mes muscles pourtant j'essaye tout les exos je fais 2 à 3 séances pecs par semaine avec 4 ou 5 exos j'ai l'impression que les DC travailles vachement mes épaules...
Vous avez des conseils?

Pré et post fatigue sur les pecs en point faible
Augmente la fréquence et/ou insere un rappel pec
Choisis des exos adapté a ta morpho

Adapte ton amplitude ou go décliné ou serie de 100 si tu veux amplifier le recrutement de tes pecs

Le 16 mai 2019 à 21:55:10 Seid_compet a écrit :
Pré et post fatigue sur les pecs en point faible
Augmente la fréquence et/ou insere un rappel pec
Choisis des exos adapté a ta morpho

à ton avis je devrait rajouter une séance pec dans ma semaine? ça fais pas bcp?
Pour les exos j'essaye mais sans DC c'est chaud

Le 16 mai 2019 à 21:55:18 Dumbledonch9 a écrit :
Adapte ton amplitude ou go décliné ou serie de 100 si tu veux amplifier le recrutement de tes pecs

série de 100 sur des pompes par exemple?

si tu prends sur les épaules , faire des séries de 100 que tu prendra sur les épaules va pas vraiment aider a mieux sentir les pecs non ?

Le 16 mai 2019 à 22:12:53 tthomax a écrit :
si tu prends sur les épaules , faire des séries de 100 que tu prendra sur les épaules va pas vraiment aider a mieux sentir les pecs non ?

Perso javais le problème de l'auteur. Jai fai serie de 100 sur ecarte ca m'a grave aidé

[21:57:11] <Igor-Pingouin93>

Le 16 mai 2019 à 21:55:10 Seid_compet a écrit :
Pré et post fatigue sur les pecs en point faible
Augmente la fréquence et/ou insere un rappel pec
Choisis des exos adapté a ta morpho

à ton avis je devrait rajouter une séance pec dans ma semaine? ça fais pas bcp?
Pour les exos j'essaye mais sans DC c'est chaud

Garde un DC ou variante. Dd si vraiment t'as une morpho ultra anti DC

Je dis augmente la fréquence mais peut être c'est pas cohérent avec ta routine hebdomadaire mais au moins un rappel ouais

Le 16 mai 2019 à 22:15:56 Dumbledonch9 a écrit :

Le 16 mai 2019 à 22:12:53 tthomax a écrit :
si tu prends sur les épaules , faire des séries de 100 que tu prendra sur les épaules va pas vraiment aider a mieux sentir les pecs non ?

Perso javais le problème de l'auteur. Jai fai serie de 100 sur ecarte ca m'a grave aidé

J'avais le meme probleme que l'auteur,
J'ai toujours le meme probleme que l'auteur

Du coup ballek je me focus sur pousser plus lourd et quand j'aurai de bonnes perfs je referai de l'hypertrophie.
Enfin jcrois que sur SP ils disaient que bon te préocupe pas trop de petits pecs dans que tu bouge pas 100kil au DC

en gros tu faisais tes ecarte qui te faisais taf les épaules , et ça a fini par se corriger ?

Le 16 mai 2019 à 22:35:19 tthomax a écrit :
en gros tu faisais tes ecarte qui te faisais taf les épaules , et ça a fini par se corriger ?

Plus jallais loin dans mes ecarté plus les pec cramais et j'apprenais a les recruter. Et au bout de quelques semaines mes pecs cramais bien au couché

je connais pas le nom de la machine mais dans le principe c'est pareil que des écartés haltères mais assis

Tu fais ça avec une charge pas très lourde avec une amplitude très très faible car sur la première partie du mouvement tes pectoraux sont pas prioritaires

Je fais ça en fin de séance pour se terminer c'est parfait, les sensations sont présentes par contre t'as tout le monde qui te regarde étrangement mais osef