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Question intégration cardio dans mon programme

Cheval-Vapeur
Cheval-Vapeur
Niveau 4
13 mai 2019 à 13:21:39

Hello tout le monde :noel:

Je vais au travail à pieds tous les jours, soit 4kms aller; 4kms retour, donc 8kms par jour.

Par semaine ça me fait donc 40kms minimum si je fais pas de balade le weekend :noel:

Je mets 35-40 minutes pour faire les 4kms

Ai-je besoin d'intégrer du cardio dans mon programme du coup ? Ou mon trajet peut-être considéré comme du cardio "à faible intensité" ? :(

Pseudo supprimé
Pseudo supprimé 13 mai 2019 à 13:27:25

C'est bien de faire un peu de cardio apres tes séances de muscu en visant autour de 120-140 bpm (chez une personne de 20-40 ans). La marche ca augmente ta dépense calorique mais ca stimule moins ton coeur je pense.

Message édité le 13 mai 2019 à 13:27:41 par Pseudo supprimé
Cheval-Vapeur
Cheval-Vapeur
Niveau 4
13 mai 2019 à 15:01:58

D'ac ! Merci :ok: :oui:

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