6 séries de 40 avec 30 secondes de recup, c’est un bon niveau ?

Perso les crunches je les enchaîne aussi, a partir d'un certain moment c'est quasiment du cardio

Le 04 mai 2019 à 01:18:30 SamTurner a écrit :
Perso les crunches je les enchaîne aussi, a partir d'un certain moment c'est quasiment du cardio

Moi full ampli je suis éclaté j’ai mal grave

Non c'est pas un gros niveau

Le 04 mai 2019 à 01:23:49 Grappler-LEE a écrit :
Non c'est pas un gros niveau

Y’a une vidéo où un mec enchaine bien sans poids ajouté?

Franchement le lendemain je les sent grave mais j’ai l’impression que je suis nul avec 6x40

Ça sert à rien mec, tu fais juste un peu de cardio. Go les taffer en lourd

Le 04 mai 2019 à 01:29:56 Roififou_ a écrit :
Ça sert à rien mec, tu fais juste un peu de cardio. Go les taffer en lourd

Mec je bosse uniquement en PDC. Pas de prise de masse pour moi je veux juste me dessiner .

Te dessiner = être sec, rien à a voir avec le nombre de rep
Complique tes crunchs d'une manière ou d'une autre, mais avec 40+ reps tu gagneras juste en endurance

EDIT : https://www.youtube.com/watch?v=sNrN8konzLM, ça peut t'aider si t'arrives à faire 40 crunchs

Le 04 mai 2019 à 01:51:56 Roififou_ a écrit :
Te dessiner = être sec, rien à a voir avec le nombre de rep
Complique tes crunchs d'une manière ou d'une autre, mais avec 40+ reps tu gagneras juste en endurance

Combien de reps sont conseillés pour bien bosser les abdo alors ? Sans poids ajouté

Fais d'autres exos PDC plus compliqués au pire (dragon flag, toes to bar jambes bien droites sans balancement, L-Sit, upside down deadlifts...), t'as largement de quoi faire

Le 04 mai 2019 à 09:27:46 TsunamiExsilium a écrit :

Le 04 mai 2019 à 01:51:56 Roififou_ a écrit :
Te dessiner = être sec, rien à a voir avec le nombre de rep
Complique tes crunchs d'une manière ou d'une autre, mais avec 40+ reps tu gagneras juste en endurance

Combien de reps sont conseillés pour bien bosser les abdo alors ? Sans poids ajouté

Des crunchs ca se bossent pas "full ampli" déjà, normal d'avoir mal au dos.

L'ampli nécessaire c'est celle du premier type d'abdos de la vidéo https://www.youtube.com/watch?v=sggP0MtLggk

Bordel en 2019 Ca c'est pas faire des crunch..

Deja ouais regardez des vidéos d'exécution genre de all Muscu/olymp'fit.

Et contraction volontaire + mouvement lent + on gaine, tkkt que des series de 20 deja Ca va brûler.

Et rajoute une séance lourde (enroulement de bassin A la barre par exemple) ainsi que du gainage dynamique (AB Wheel/DragonFlag) en + du gainage statique.

Zapp pas les lombaires.