Salut les kheys,

J'aimerai essayé cette exo à ma prochaine scéance mais j'arrive pas à trouver sur internet un vrai guide sur le mouvement à faire, en gros on débute par un barre au front puis pull over pour étirer le triceps mais pour la phase montante comment ça se passe ?

Même trajectoire en sens inverse. https://www.youtube.com/watch?v=PLwlPQrV0nI

Ok et il faut rétracter les omoplates pendant tout le mouvement ?

Et vous pensez quoi de la version haltères ?

Le 01 mai 2019 à 11:22:04 EasyGowWisigoth a écrit :
Et vous pensez quoi de la version haltères ?

Moi je fais aux haltères car je peux pas avec une barre droite et la barre EZ est un peu inconfortable et quasi toujours prise dans ma salle

Et j'aime bien, bonnes sensations, j'ai l'impression que mon triceps explose même si j'ai un niveau de merde Après je sais pas si c'est optimal

Le 01 mai 2019 à 12:22:43 maniaakkk a écrit :

Le 01 mai 2019 à 11:22:04 EasyGowWisigoth a écrit :
Et vous pensez quoi de la version haltères ?

Moi je fais aux haltères car je peux pas avec une barre droite et la barre EZ est un peu inconfortable et quasi toujours prise dans ma salle

Et j'aime bien, bonnes sensations, j'ai l'impression que mon triceps explose même si j'ai un niveau de merde Après je sais pas si c'est optimal

C'est bien aussi avec des haltères khey

Le 01 mai 2019 à 12:22:43 maniaakkk a écrit :

Le 01 mai 2019 à 11:22:04 EasyGowWisigoth a écrit :
Et vous pensez quoi de la version haltères ?

Moi je fais aux haltères car je peux pas avec une barre droite et la barre EZ est un peu inconfortable et quasi toujours prise dans ma salle

Et j'aime bien, bonnes sensations, j'ai l'impression que mon triceps explose même si j'ai un niveau de merde Après je sais pas si c'est optimal

D'accord merci

Il faudra que j'essaye à l'occaz. J'avais testé qu'une fois mais avec des haltères de 8kg donc pas assez lourd (d'habitude je fais avec une barre bomber et je rajoute 20kg de fonte) j'avais peu de congestion, et les haltères de 10 et 12kg étaient squattés

Je le fais avec la bomber à 20 ou 22 kg au total et ça congestionne à mort pour moi