Voilà je fais 1m80 pour 73kg, et mes abdos sont cachés par une couche de graisse difficile à enlever ( je peux quand même les voir un peu quand je rentre le ventre et je contracte). Je fais du sport et j'aimerai savoir pour les repas, ce que je dois favoriser. J'ai entendu parler du jeune intermittent et ça me tente pas mal. Si vous avez des conseils je suis preneur

Total calorique.

C'est à dire ?

Go lire le pavé débutant, tu vas comprendre.

Si t'es pas chaud pour calculer ton total calorique (ce qui est tout-à-fait normal si tu fais du sport, pas juste de la muscu), les classiques: pas (ou peu) de produits transformés + favorise les fibres et les protéines pour leur côté bourratif.

La réponse du "Total calorique" explique juste que pour perdre du poids, c'est simple, il faut que tu consommes moins que ce que tu dépenses. Après, se restreindre bcp trop n'est pas forcément la réponse puisque tu ne tiendras pas au fil des semaines (craquage -> écart -> hausse brusque de la conso) et tu vas souvent te sentir fatigué (-> diminution de la dépense). Donc l'idéal, ce serait de déterminer tes kcal de maintenance et de manger légèrement en dessous.

tu dois sécher tout simplement donc réduire tes calories ingéré jusque a ce qu'elle soit inférieur a ce que tu dépense dans ta journée , sans non plus trop réduire et trop vite , et ceux qui font, du jeune n'échappe pas a cette règle ABSOLUE