Si j’arrive à faire 3 séries de 1 minutes puis je fait quoi après ?

Up

Hollow body hold
Dragon flag

Des gainage plus durs comme du dragon flag .

Gainage dynamique, ou gainage lesté

Le 02 mai 2019 à 20:59:51 SamTurner a écrit :
Gainage dynamique, ou gainage lesté

C'est vraiment bien le gainage lesté ? J'en vois plein en parler en ce moment

AB WHEEL

Le 02 mai 2019 à 21:00:29 Airi-Chi-Chi a écrit :

Le 02 mai 2019 à 20:59:51 SamTurner a écrit :
Gainage dynamique, ou gainage lesté

C'est vraiment bien le gainage lesté ? J'en vois plein en parler en ce moment

Perso, ça m'a fait progresser de fou. Je tiens 2 minutes avec 20kg de leste. Je compte même plus sans, je dois tenir au moins une dizaine de minutes.

Alors qu'avant de commencer à me lester, j'étais en PLS après une minute.

Le 02 mai 2019 à 21:01:42 SamTurner a écrit :

Le 02 mai 2019 à 21:00:29 Airi-Chi-Chi a écrit :

Le 02 mai 2019 à 20:59:51 SamTurner a écrit :
Gainage dynamique, ou gainage lesté

C'est vraiment bien le gainage lesté ? J'en vois plein en parler en ce moment

Perso, ça m'a fait progresser de fou. Je tiens 2 minutes avec 20kg de leste. Je compte même plus sans, je dois tenir au moins une dizaine de minutes.

Alors qu'avant de commencer à me lester, j'étais en PLS après une minute.

Genre tu mets un sac eastpack avec des poids ou un gilet ?

Après le gainage classique en mode planche tu progresses vite quand même, c'est pas si "compliqué" si tu cherches juste à tenir en temps

La question c'était vraiment, tu as vu des différences physiques et genre ton gainage est plus "fort" ??? Dans la vie de tout les jours et lors des exos ou quand tu fais du sport ?

Un gilet.

J'ai édité trop tard

Je fais jamais de dynamique. J'ai jamais essayé, parce que le gainage lesté me convient très bien.

Mon transverse a explosé. Le soucis, c'est que ça me fait un bide... musclé. Je trouve pas ça très esthetique Mais bon. Mon gainage est excellent, maintenant. Je le sens vraiment. ça m'aide de fou pour les gros exos polys, surtout pour le squat.

Le 02 mai 2019 à 21:06:31 SamTurner a écrit :
Je fais jamais de dynamique. J'ai jamais essayé, parce que le gainage lesté me convient très bien.

Mon transverse a explosé. Le soucis, c'est que ça me fait un bide... musclé. Je trouve pas ça très esthetique Mais bon. Mon gainage est excellent, maintenant. Je le sens vraiment. ça m'aide de fou pour les gros exos polys, surtout pour le squat.

C'est quoi que tu appelles un "bide musclé" ?
Ah c'est bon à savoir ça

C'est ça :

Lumière dégueulasse, je sors le ventre, mais tu vois le truc. 0 gras ici, seulement le muscle transverse qui donne un effet "bide".

Je pense que je vais taffer les abdos pour compenser (je les fais jamais).