on est sencé faire comment quand on veut un peu chargé car j'ai vraiment peur de faire tomber l'haltere sur moi car ma main a tendance a pas tenir je dois visé les +15 reps donc mettre pas lourd ?

La différence entre un Pull Over et une moule ?

Bah un pull-over ça moule et une moule sa pue l'ovaire !

up

Si t'es pas foutu de tenir un haltère on peu rien pour toi

J'ai fait cet exo une fois et j'ai cru que j'allais me déboiter l'épaule

La meilleure technique c'est de pas le faire

En echauffement j’aime bien donc bien leger 25 reps mais sinon ouais j’evite de le faire l’op cet exo

Le 02 mai 2019 à 01:06:21 ProtMaintenance a écrit :
La meilleure technique c'est de pas le faire

tout à fait, exo de chiasse.

«Exo de chiasse» Delavier en pls

J’en fait juste une série de 10 reps léger max range pendant mon échauffent pour l’ouverture thoracique.

T'augmentes le poids que quand t'arrives à faire 20 reps avec celui actuel.

Tu fais un triangle avec ta main que tu resserre au niveaux de l'axe et tu rabats tes doigts sur la partie en caoutchouc (ou en fonte) si l'haltère n'est pas trop volumineux
Aucun risque que ça tombe.

Le 01 mai 2019 à 23:58:52 BulletDodger a écrit :
Si t'es pas foutu de tenir un haltère on peu rien pour toi

quand ca devient assez lourd c'est compliqué c'est pas des haltere de 5Kg ..

Mais tu tiens l'haltères à deux mains quand même, et c'est un haltère plus léger que ce que tu prend pour le DCH normalement alors bon...

Je trouve pas que c'est un exo de chiasse

Du moment qu'on conseille de faire une 20aine de reps sur un exo pour ne pas se blesser et que dans les faits on se blesse vraiment facilement avec des rep ranges bas, si c'est de la grosse chiasse atomique.

Je trouve que c'est un bon exo perso

Les machines pull over par-contre sont juste TOP (hammer pour n'avoir testé que celle-là)
Excepté aujourd'hui où je l'ai refais avec haltère, je ne le fais plus qu'à la poulie