Salut les kheys,

Plusieurs membres de ma famille non sportifs ont les epaules qui partent en avant, cela leur occasionne des douleurs.

Moi je n’ai pas ce soucis grace a la muscu et a mon bon ration tirage/poussee, mais mes proches n’ont pas l’envie de go muscu

Du coup je pensais a ce petit programme 3x semaine avec des bandes elastiques :

- Rowing bucheron
- Tirage poitrine (bande accroche en hauteur genre balancoire)
- Facepull

En appliquant une progression au fur et a mesure bien sur

+ Etirer pecs et delto anterieur

Ai-je oublie quelquechose ? Que pensez-vous de mon petit programme moyen du bord ?

Up

Je te débide