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Liste des sujets

Programme full haltère efficace = possible?

unstalkable
unstalkable
Niveau 10
23 avril 2019 à 16:31:57

Squat
Pompes
Rowing haltère
DM haltère
Curl haltère
extension verticale

ça passe si on fait que ça comme exos?

Martopicus
Martopicus
Niveau 10
23 avril 2019 à 16:52:36

Largement juste pour les jambes ça va être relou mais sinon c'est très bien

Pas besoin de 50 exo, un par muscle suffit

Mais fait plutôt
Des fentes haltere (Comme tu peux pas charger lourd autant le faire sur une jambe)
Rowing haltères
Dc haltères
Curl haltère
Dips sur une banc ou des barre parallèle

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