Bonsoir, es-ce que cette repartition ca pourrait le faire?

Push
Pull
Legs
Pec/EL
Dos/oiseau
Bras

Je mets 2 jours de repos apres les bras et éventuellement un jour apres les jambes si j'en ressens le besoin, j'ai les jambes en point fort ducoup je veux me concentrer sur le haut.

Merci

Pourquoi 6 jours ?

Parce que j'ai que ca à faire

À partir de 5 séance / semaine au moins 2 jambes ou rien

Je suis satiafait de mes jambes khey je fais 1m63

Le 22 avril 2019 à 20:13:56 LeGrosDenis a écrit :
Parce que j'ai que ca à faire

Jamais mettre tout ses oeufs dans le même panier, trouve toi une autre source de satisfaction khey ,m'enfin à part ça, ton programme est pas pire qu'un autre. Tout dépend de ce que tu vas en faire

En temps normal je fais PPL mais pas forcément x2 prends du repos quand j'en ressens le besoin.

Mais là vu que je taff pas j'ai envie de me faire plaiz

Ah oui en effet jambe 1 fois ça suffit

Bah nickel pour moi la répartition des upper alors ! EL tu les fais qu'une fois ?

Je fais les EL dans mon push et aussi avec les pecs.

Push avec les halteres et pec je les fais à la poulie

Sonneper

Sinon comme à partir de 5 fois par semaines c'est 2 fois les jambes ou rien, tu peux partir sur l'option rien et faire un :
push
pull
pec bras
dos oiseau
pec triceps
biceps (12 séries de chaque exo)