Yo les quais, depuis quelques temps je me suis remis au squat, là je suis à 95kg et je ressens une douleur moyennement forte au niveau de la pointe du sacrum sur la colonne vertébrale (donc à peu près au niveau du cul). Ça me fait la même douleur que quand je tombe sur le cul (sur un sol dur et après ça fait mal un moment).
Vous auriez une idée de comment je peux arrêter ça ?

Ça fait mal au moment où je me relève avec la barre (quand je remets la barre dans sa position la plus haute au squat)

si c'est une douleur accompagnée de décharges electriques arrête tout et va consulter pauvre fou.
Sinon, oui on pourrait même parler de coccyx en fait je vois très bien ce que tu veux dire, si ce n'est pas une douleur mais juste des tensions/gênes pensent à t'étirer !.

Arrêtes le squat, tout simplement

Non j'ai pas de décharges électriques mais la même sensation que quand on tombe assez fort sur le cul. Et je m'étire déjà...

J'ai déjà retiré la presse car elle me faisait mal au genou en plus

Tu gaine bien ? Tes lombaire son assez puissante ? Tu te décompresse la colonne ?

Yes je décompresse, par contre le gainage j'ai l'impession de bien le tenir mais je peux pas être certain

Est-ce que tu forces la cambrure du dos ?
Il ne faut surtout pas le faire. Il faut avoir le dos le plus neutre possible.

Si le problème ne vient pas de là, es-tu assis plusieurs heures en journée ?

Ah ça oui je force la cambrure du dos !
Je pensais qu'il fallait pour protéger le bas du dos

Up

Le 18 avril 2019 à 15:25:09 DraxlerPsg a écrit :
Ah ça oui je force la cambrure du dos !
Je pensais qu'il fallait pour protéger le bas du dos

Mets ton dos droit, et fais bien la maneuvre de valsalva pour protéger le dos (et mets une ceinture si tu peux).