Salut à tous, alors voilà j'ai commencé la salle il y a un mois et demi +- avec ce programme : et j'aimerais bien avoir vos avis dessus ? Vous pensez que c'est bien adapté pour un débutant ? Je fais 1m90 pour 72 kg, j'ai toujours été très fin et très sec et mon objectif est vraiment de prendre de la masse et du muscle pour m'épaissir un peu (j'aimerais atteindre 80kg minimum).
J'ai une dernière question, des fois j'aimerais bien y aller une quatrième fois dans la semaine quand j'ai le temps, vous pensez que c'est une bonne idée et que c'est utile ?
Merci d'avance pour le temps que vous m'accorderez !

up ?

Traction triceps ? :D

Le 21 avril 2019 à 01:32:12 Roififou_ a écrit :
Traction triceps ? :D

C'est la prise de main qui diffère

Je pourrais google mais traction triceps isolé je vois vraiment pas...
C’est soit suppination et les biceps prennent beaucoup avec d’autre muscles impliqués
Soit pronation où le dos est en première ligne

Dans tous les cas les triceps travaillent un peu mais c’est jamais isolé

Et un ppl après un mois et demi c’est pas bon.
FBx3 c’est la base
Après le PPL voir PPLU ou Split quand tu maitrises les exos