Lundi: Je me les branle

Mardi: ECH / DCH / / DIPS / MAGIC TRYCPEPS

Mercredi: Curl marteau / supi / pronation

Jeudi: Traction / Rowing Bûcheron / Oiseau

Vendredi: Presse / Machine pour tapette à adducteur / un peu d'abdo

Samedi: Machine convergente pec / Pec Deck / Dips / Magic Tryceps

Dimanche: Curl Marteau / Incliné / Pronation / Tirage Verticale / Rowing / Oiseau en reverse pec deck

5 upper 1 lower , cet équilibre

tu me parles chinois là garçon

5 fois le haut du corps pour À fois les jambes (et faites vite fait )pas très équilibré

Le 21 avril 2019 à 07:20:30 Pasdesoireele31 a écrit :
Lundi: Je me les branle

L’auteur a deux bites

oui j'ai aussi envie de les taffer 2 fois par semaine (le lundi par exemple) mais je manque de temps

surtout que mes cuisses sont le seul putain d'endroit ou je stocke cette graisse

Lundi corrige tu me la branle

Le 21 avril 2019 à 08:25:06 Pasdesoireele31 a écrit :
surtout que mes cuisses sont le seul putain d'endroit ou je stocke cette graisse

Tu fais 6 séances dans la semaine mais tu manques de temps

bah en semaine je travaille je rentre tard je peux plus aller à la salle
donc je fais vite fait 3, 4 exos avec des haltères dans ma casa mais pour les jambes il faudra 100kg de fonte pour faire des squats et tout mais je peux pas me permettre d'acheter ça tu vois

C'est pas mauvais d'y aller tous les jour sans jour de repos comme ça ?

Si tu fais les biceps mercredi, ils seront fatigué le lendemain pour faire tes tirages pour le dos.

Et aller à la salle pour 3 exos biceps c'est pas terrible, faut faire des exos polyarticulaires qui travaillent aussi la force.