Yo les mecs, j'ai besoin d'aide. Je fais de la muscu depuis 8 mois, mais je n'ai jamais travaillé le cardio. Vous avez des exercices pour l'ameliorer ( hors course et corde a sauter car probleme au genou) .

total Kcal >All

Vélo rameur vélo elyptique

Rameur,vélo, natation

Tu a la choix mon garçon

C'est quoi ça total Kcal?

N'importe quelle activitée qui te permet d'élever ta fréquence cardiaque

Je dois en faire combien de temps pour le rameur ( niveau debutant)

Et sinon en PDC y'a quoi pour augmentdr son cardio?

N'importe laquelle, ça peut même être, faire le ménage...
Ce que tu fais avec tes membres n'a aucune importance, ce qui compte c'est de faire pomper ton cœur rapidement et de le maintenir, tout en progressant les fois suivantes.

Le 23 avril 2019 à 09:45:19 Dieulavier a écrit :
N'importe laquelle, ça peut même être, faire le ménage...
Ce que tu fais avec tes membres n'a aucune importance, ce qui compte c'est de faire pomper ton cœur rapidement et de le maintenir, tout en progressant les fois suivantes.

Mais y'a des activité plus opti que me menage nan?

Le 23 avril 2019 à 09:48:36 isma-69 a écrit :

Le 23 avril 2019 à 09:45:19 Dieulavier a écrit :
N'importe laquelle, ça peut même être, faire le ménage...
Ce que tu fais avec tes membres n'a aucune importance, ce qui compte c'est de faire pomper ton cœur rapidement et de le maintenir, tout en progressant les fois suivantes.

Mais y'a des activité plus opti que me menage nan?

Théoriquement, course, natation, velo, rameur, certains sports de combat,
plus t'actives de muscles plus tu as besoin de pomper du sang,
plus tu dois augmenter ton rythme, après ca dépend aussi de l’intensité et tout.

Problème au genou ? Comment tu t'es fait ça ?

Tu as pas un retard sur tes ischios ?

Sinon faut faire du cardio, vélo, vélo elliptique, rameur, des circuits trainings au PDC (notamment Dips/Tractions/Pompes si tu as des problèmes aux genoux, vaut mieux éviter des Squats dans ton cas) qui va bien faire solliciter ton cardio.