Yo,

Je voit pas mal de mecs à la salle qui font des élévations latérales en faisant des petites flexions du buste pour s’aider ou en flechissant legerement les genoux lors de la descente. Ca créé une sorte de mouvement de balance qui facilite l’exercice.
Je me dit que c’est stupide et qu’ils n’ont qu’a prendre moins lourd et faire le mouvement proprement pour bien travailler les épaules.

Seulement je suis débutant et j’ignore peut être quelque chose, du coup j’aimerais savoir si il y a un quelquonque interet à faire cela ?

Non ils sont bien stupides

Ça dépend tu peux très bien faire les premières reps très proprement et quand tu arrives près de l'échec au lieu de t'arrêter tu triches légèrement pour continuer à faire quelques réps moi perso j'appelle ça le dégressif mécanique

Bientôt dans mon e-book

Ça dépend, mais rester parfaitement droit n'a aucun sens. En entraînement, on est dynamique.
Pour limiter les blessures, on est dynamique. Pour prendre lourd, on est dynamique. Pour se coiffer le matin, on est dynamique.

Je fais mes EL assis, comme ça pas de triche.
Si je galère je fais des rest pause plutôt que cheater le mouvement.

Tant que c’est leger c’est ok.
Apres si t’es à 6kg c’est pas normal, je dirai qu’a partir de 10kg par main déjà c’est plus compliqué de pas tricher un peu

Faut les faire assis les EL, pas de triche comme ça.

Le 18 avril 2019 à 09:34:02 BrasVomme a écrit :
Ça dépend tu peux très bien faire les premières reps très proprement et quand tu arrives près de l'échec au lieu de t'arrêter tu triches légèrement pour continuer à faire quelques réps moi perso j'appelle ça le dégressif mécanique

Bientôt dans mon e-book

Mouvement parfait = risques accrus de blessures

Je garde les jambes fléchies, mais je m’en sers pas pour donner une impulsion. Je ne bouge que les bras sauf sur les dernières reps ou parfois je m’aide un peu du buste