Salut, je suis débutant, un pote m'a rejoint pour faire nos séances ensembles, et il fait un programme fullbody 3x par semaine :

Traction pro 3*10
Machine dos 3*10
Dév couché 3*10
Butterfly 3*10
Dev militaire 3*10
Élev latérale 3*10
Dev front 2*10
Machine dips 2*10
Curl Incliné 2*10
Barre pupitre 2*10
Crunch 3*15
Banc à lomb 3*15
(Désolé, je connais pas le nom de certaines machines)
Ce n'est pas très très différent de ce que je faisais, mais je m'interroge sur le fait de faire deux exos de deux séries sur les petits muscles, vous pensez que c'est équilibré, je peux le faire avec lui
Ah et il n'y a pas de jambe car je les fais à côté
S'il vous plaît ne me dites pas va lire ceci ou cela pour faire un programme, dites moi juste si celui là passe ou pas, et si non pourquoi.
Merci.

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-57444638-1-0-1-0-pave-le-full-body-x3-pour-les-debutants.htm

Le 12 avril 2019 à 10:44:13 ProtMaintenance a écrit :
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-57444638-1-0-1-0-pave-le-full-body-x3-pour-les-debutants.htm