Salut la semaine derniere j'ai validé mes 4X10 au dch a 26kg par main je décide donc de passer a 28kg par main aujourdhuit mais j'ai meme pas eu la force de les lever mon bras et tomber et moi aussi d'ailleur --' comment ca se fait il faut qu'on me soutienne pour la premiere reps ?

Faut que tu choppes la technique pour balancer les haltères en te plaçant ou avoir quelqu'un pour t'aider sur la première

Regarde des vidéos YouTube pour apprendre la technique

Vise le 4x12 avant de monter la charge.

Le 07 avril 2019 à 11:39:49 Mabibine a écrit :
Faut que tu choppes la technique pour balancer les haltères en te plaçant ou avoir quelqu'un pour t'aider sur la première

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mais je la connais la technique ... et je lapplique deja

Le 07 avril 2019 à 11:40:36 noversion a écrit :
Vise le 4x12 avant de monter la charge.

jai pas envie de rester a 26 kg toutes ma vie

[11:50:01] <Skayze84>

Le 07 avril 2019 à 11:39:49 Mabibine a écrit :
Faut que tu choppes la technique pour balancer les haltères en te plaçant ou avoir quelqu'un pour t'aider sur la première

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mais je la connais la technique ... et je lapplique deja

Mal alors, je suis monte a 32 kg en augmentant a chaque fois quand je passais le 4*10
Passe le 4*12 alors

4*10 amplitude complète bien sûr ?

Boarf tu t'y est juste mal pris pour la mise en place ca arrive.

ok je retenteré

faut chopper la technique

j'ai la technique c juste que cetait trop lourd ou jcpa