première semaine: 25 pompes, 25 abdos
deuxième semaine: 50 pompes, 50 abdos
troisième semaine: 75 pompes, 75 abdos
quatrième semaine: 100 pompes, 100 abdos

en sachant que je n'arrive pas à faire une seule traction

Traction avec élastique on traction horizontale , mais pas un programme sans dos

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De la merde en barquette / 20

Un des pires que j’ai vu, lamentable alors que tu as tout sur le forum pour en faire un bien...

Le 02 avril 2019 à 13:39:35 olipolo99 a écrit :
Un des pires que j’ai vu, lamentable alors que tu as tout sur le forum pour en faire un bien...

bah je fais quoi alors ?

et ça sert à rien les abdos

Jean abdo dos voûté