j'ai conscience que ce n'est pas le top, mais je n'ai que des halteres, une barre de traction et une barre ez

Trop de série et d'exo. Pourquoi ne pas commencer par le dos puis épaule puis biceps ?

en gros tu veux que je fasse tout mes exo dos puis tout mes exo epaule et tout mes exo biceps sans alterné c'est ca ?

et que je baisse mon nombre de serie , genre 3 peut etre ?

C’est quoi cet ordre d’exo

Le 08 avril 2019 à 14:02:12 Deshaltere a écrit :
C’est quoi cet ordre d’exo

jsuis full debutant en musculation avec des poids mdr , aled

Rowing haltere
Traction prona
Shrugs
Élévation postérieur (oiseau)
Curl incliné (si tu as un banc)
Curl marteau

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-47424777-1-0-1-0-bigtuto-le-ppl.htm