J'ai moins le temps de m'entrainer en ce moment je vais devoir réduire mon nombre de séances
Vous avez pas des idées pour un programme force sur 2 jours par semaine pour quelqu'un de niveau intermédiaire ? (avec un minimum de volume aussi pour essayer de grater encore un peu de muscle)

Le 06 avril 2019 à 17:29:45 drleserman a écrit :
2 jours = 2 full body selon moi

je te plains sa doit foutre le seum pas pouvoir s'entrainer autant qu'on veut

Le 06 avril 2019 à 17:29:45 drleserman a écrit :
2 jours = 2 full body selon moi

Oui je savais bien ça, mais comment agencé les séances, c'est ça qui me bloque un peu avec si peu de jours d'entrainement

1 jour lourd et 1 jour avec des rep range plus elevés

4-5 poly/seance + tes isos en superset