Fin moi je me prends pas la tête, je vois pas l'utilité d'avoir des programmes de telle personne, moi ce que je fais c'est que je prends un exercice, je le divise en 5 exercices, je divise les exercices en 4 séries de 1 min 30 et puis voila, en gros je commence lourdingue à l'haltère ensuite un autre exo haltère, ensuite 2 exos machines et un truc de finition. J'ai toujours fait ça, c'est bon ? Ca vise quoi cette méthode ? Parce que j'en vois plein ils parlent de splits d'enchainer un muscle antagoniste ou de pyramide etc
